Tečaj raztezanja

GIBLJIVOST IN FLEKSIBILNOST

Prekomerno sedenje prinaša negativne posledice kot je izguba mišične mase in telesna zakrnelost. Čeprav skrbimo za telesno aktivnost dostikrat, pozabimo na pomen raztezanja.

HHP, Harvard Medical School navaja:

»Raztezanje ohranja mišice prožne, močne in zdrave in to prožnost potrebujemo, da ohranimo obseg gibov v sklepih. Brez tega se mišice skrajšajo in postanejo zategnjene. Ko nato mišice aktivirate, so šibke in se ne morejo podaljšati. To posledično lahko povzroči bolečine v sklepih, obremenitve in poškodbe mišic.«

Bolj ko skrbimo za svoje mišice, dlje bomo lahko nadaljevali z vadbo in uživali zdravilno moč aktivnega življenja.

»Veliko ljudi ne razume, da se mora raztezanje dogajati redno. Moral bi biti vsak dan,«

pravi David Nolan, fizioterapevt na Harvardski splošni bolnišnici Massachusetts.

POZITIVNI UČINKI RAZTEZANJA

  • Izboljša fleksibilnost – prožnost telesa

  • Izboljša mišično moč in učinkovitost

  • Izboljša držo in ravnotežje

  • Izboljša opravljanje dnevnih nalog, kot so: stopiti na stol in iz njega, se usesti v avto, se skloniti in dvigniti otroka

  • Zmanjša bolečino mišic in mišične krče

  • Zmanjša možnost poškodb

  • Zmanjša tógost (težko, počasno gibljivost)

  • Vpliva na boljše psihofizično zdravje

  • Izboljša izvedbo elementov na drogu

  • Možnost izvedbe gimnastičnih elementov, kot je ženska špaga, moška špaga, most,…

Prijave sprejema

Tina Perko, vodja

Tečajem vadbe na drogu se lahko pridružite kadarkoli v letu.

Tečaji raztezanja

KAKO POTEKA?

Tečaj raztezanja se izvaja 1x tedensko. Lahko se ga udeležite v dvorani studia ali preko spletne kamere (online). Če tečaj poteka le preko spletne kamere je v urniku navedeno Raztezanje online.

Tečaj raztezanja nudi širok spekter praktičnih znanj in vaj za celo telo. Težavnost vaj prilagodimo glede na posameznikove sposobnosti tako lahko novo osvojeno znanje neposredno uporabite v svojem vsakdanjem življenju.

Za koga je tečaj primeren?

Tečaje je primeren vsem, ne glede na raven predznanja. Veje bodo prilagojene glede na sposobnost in občutek udobja.

Tistim, ki želijo:

  • Povečati gibljivost in fleksibilnost za izboljšanje vsakodnevnega življenja.
  • Pridobiti gibljivost, da bi se npr. dotakniti prstov nog.
  • Zmanjšati napetost v telesu za namen boljšega počutja.
  • Izboljšati športno aktivnost, kot je vadba na drogu, dvigovanje uteži, tek, joga …
  • Doseči večjo razteznost za doseganje gimnastičnih položajev, kot so ženska špaga, moška špaga in most.

Oprema:

Oblačila naj bodo udobna, priporočamo pajkice, nogavičke.

Za udobno izvedbo potrebujete vadbeno blazino, mehko podlogo, da podložite kolena, brisačo, elastični trak, par joga kock ali kar imate pri roki lahko je tudi pručka ali stol za pomoč pri opori v položajih ter plastenko vode.

Prijave sprejema

Tina Perko, vodja

Tečajem vadbe na drogu se lahko pridružite kadarkoli v letu.