Težavnostne stopnje vadbe na drogu

PREDSTAVITEV

Ura vadbe na drogu je primerna za obisk tečajnic iz vseh stopenj znanja.
V kolikor ocenjujemo, da vadba lahko poteka kvalitetno, učinkovito in varno.

ZAČETNA STOPNJA · SREDNJA STOPNJA · NAPREDNA STOPNJA

ZAČETNA STOPNJA VADBE NA DROGU

Začetna stopnja vadbe na drogu se deli na osnovni in nadaljevalni tečaj.

  • Za udeležbo na tečaj ni potrebno predznanje ali predhodno dvigovati uteži. Potrebno se le je prijaviti na tečaj.

  • Program je zasnovan tako, da razvijamo moč, vzdržljivost in gibljivost.

  • Individualno pristopimo do vsake posameznice. Na ta način zagotovimo, da napredujete po svojih sposobnostih.

  • Vaš inštruktor vas bo obvestil, kdaj je čas za višjo stopnjo.

OSNOVNI TEČAJ

Komu je tečaj namenjen?

  • Osnovni tečaj vadbe na drogu je namenjen začetnicam, ki bi se želele preizkusiti v drugačnem in zabavnem načinu vadbe.
  • Osebam, ki so se z vadbo/plesom ob drogu sicer že seznanile, a bi želele znanje osvežiti.

Tehnike Osnovnega tečaja:

  • Pravilna drža, hoja, gibanje ob drogu.
  • Osnove in elementi ob drogu.
  • Povezave osnovnih elementov.
  • Seznanitev z vrtljivim drogom.

Prednosti Osnovnega tečaja:

  • Telo pripravimo za večje obremenitve, ki sledijo v višji stopnji.
  • Naučimo se prijeme, kontrolo in koordinacijo telesa, izboljšamo spomin.
  • Znanje osnov omogoča varen in progresiven napredek.

NADALJEVALNI TEČAJ

Komu je tečaj namenjen?

  • Posameznicam, ki so osvojile tehniko osnovnih elementov vadbe/plesa ob drogu.
  • Posameznicam, ki želijo pridobiti moč, vzdržljivost, izboljšati spomin in motoriko telesa, obnoviti znanje se naučiti več povezav in elementov za vključitev v plesne koreografije ali zgolj samo za zabavo.

Tehnike Nadaljevalnega tečaja:

  • Elementi ob in na drogu, ki zahtevajo več moči in vzdržljivosti.
  • Progresivne povezave elementov na statičnem drogu,
  • Progresivne povezave na vrtečem drogu.

Prednosti Nadaljevalnega tečaja:

  • Da nadgradimo znanje z zmožnostjo izvedbe kompleksnejših elementov in povezav.
  • Da telo pripravimo na večje obremenitve, ki sledijo na višji stopnji, pridobimo zaupanje v svoje sposobnosti, kontrolo telesa.
  • Da pridobimo zahtevano moč, vzdržljivost, gibljivost, motoriko telesa, eleganco in spomin.
Prijave sprejema

Lara Šinko Ješovnik, vodja

Tečajem vadbe na drogu se lahko pridružite kadarkoli v letu.

SREDNJA STOPNJA VADBE NA DROGU

Srednja stopnja vadbe na drogu se deli na začetni, nadaljevalni in napredni tečaj.

  • Zahtevana je večja mera moči in vzdržljivosti. Za učinkovit razvoj in viden napredek vam priporočamo 2x tedenski obisk vadbe.

  • Učenje poteka na statičnem in vrtljivem drogu.

  • Individualno pristopimo do vsake posameznice. Na ta način zagotovimo, da napredujete po svojih sposobnostih.

  • Vaš inštruktor vas bo obvestil, kdaj je čas za višjo stopnjo.

ZAČETNI TEČAJ

Komu je tečaj namenjen?

  • Osebam ki so opravile program Začetna stopnja – Nadaljevalni tečaj.
  • Osebam, katerim je bil iz strani inštruktorja predlagan pristop na podlagi ocenitve znanja.

Tehnike Srednje – Začetne stopnje:

  • Učenje elementov na drogu pri katerih ste obrnjene na glavo.
  • Izvedbe elementov višje na drogu.
  • Lažji prehodi in povezave elementov na drogu.

Prednosti Srednje – Začetne stopnje:

  • Pridobitev znanja in izkušenj za pristop v naslednjo stopnjo potrebno telesno moč, vzdržljivost in gibljivost.
  • Pridobitev zavedanja telesa v prostoru, obrnjene na glavo.
  • Pridobitev znanja tehnične izvedbe elementov, ki je ključna za nadaljnje varno in učinkovito napredovanje.

NADALJEVALNI TEČAJ

Komu je tečaj namenjen?

  • Osebam, ki so opravile program Srednja stopnja – Začetni tečaj.
  • Osebam, katerim je bil iz strani inštruktorja predlagan pristop na podlagi ocenitve znanja.

Tehnike Srednje – Nadaljevalne stopnje:

  • Raznoliki prijemi in vstopi v povezave.
  • Zahtevnejše povezave, prehodi med novimi in poznanimi elementi.
  • Nove variacije elementov.

Prednosti Srednje – Nadaljevalne stopnje:

  • Da lahko pristopite na napredni tečaj, imate zahtevano telesno moč, vzdržljivost in gibljivost.
  • Da razvijete svoj slog in tehniko na drogu.
  • Da prehodi in povezave elementov postanejo elegantni in lahkotni.

NAPREDNI TEČAJ

Komu je tečaj namenjen?

  • Osebam, ki so opravile program Srednja stopnja – Nadaljevalni tečaj.
  • Osebam, katerim je bil iz strani inštruktorja predlagan pristop na podlagi ocenitve znanja.

Tehnike Srednje – Napredne stopnje:

  • Različne špage, figure na drogu in povezave med njimi.
  • Raznolike dinamične kombinacije.
  • Raznovrstni preprijemi na drogu.

Prednosti Srednje – Napredne stopnje:

  • Da lahko pristopite na Napredno stopnjo tečaja.
  • Da odkrijete nova obzora te vadbe/plesa.
  • Da odkrijete neskončne možnosti, ki vam jih tovrstna vadba/ples ponuja.
Prijave sprejema

Lara Šinko Ješovnik, vodja

Tečajem vadbe na drogu se lahko pridružite kadarkoli v letu.

NAPREDNA STOPNJA VADBE NA DROGU

Napredna stopnja vadbe na drogu se deli na napredna stopnja in samostojna ura “Open class”.

  • Potreben je visok nivo gibalnih in funkcionalnih sposobnosti; hitrost, moč, gibljivost, ravnotežje, koordinacija, preciznost/natančnost, vzdržljivost.

  • Učenje poteka na statičnem in vrtljivem drogu.

NAPREDNA STOPNJA

Komu je tečaj namenjen?

  • Osebam, ki so opravile program Srednja stopnja – Napredni tečaj.
  • Osebam, katerim je bil iz strani inštruktorja predlagan pristop na podlagi ocenitve znanja.

Tehnike Napredne stopnje:

  • Napredni elemente in kombinacije.
  • Nove variacije elementov.
  • Nove povezave in triki.

Zakaj obiskati Napredni tečaj?

  • Ker si sebi dokazala, da je vadba/ples ob drogu tvoja strast.

SAMOSTOJNA URA

Komu je namenjena?

  • Osebam, ki želijo samostojni trening v družbi ali nimajo možnosti trenirati doma.
  • Osebam, ki potrebujejo pomoč ter varovanje inštruktorja pri izvedbi zahtevnih elementov in povezav na drogu.

Kako poteka?

  • Vodeno ogrevanje in ohlajanje ob koncu treninga.
  • Udeleženke samostojno izvajajo svoj trening.
  • Na uri je prisoten inštruktor za oporo, varovanje in vprašanja.

Prednosti Samostojne ure:

  • Potrebuješ pomoč in varovanje pri izvedbi elementov in povezav na drogu.
  • Doma nimaš droga ali zadosti prostora.
  • Lažje treniraš v družbi.

*Pomoč in varovanje: Medtem, ko izvajalka izvaja element ali kombinacijo, inštruktor nudi pomoč in varovanje pri izvedbi za zagotovitev izvajalčeve varnosti.

Prijave sprejema

Lara Šinko Ješovnik, vodja

Tečajem vadbe na drogu se lahko pridružite kadarkoli v letu.