Težavnostne stopnje vadbe na drogu
PREDSTAVITEV
Ura vadbe na drogu je primerna za obisk tečajnic iz vseh stopenj znanja.
V kolikor ocenjujemo, da vadba lahko poteka kvalitetno, učinkovito in varno.
ZAČETNA STOPNJA VADBE NA DROGU
Začetna stopnja vadbe na drogu se deli na osnovni in nadaljevalni tečaj.

OSNOVNI TEČAJ
Komu je tečaj namenjen?
- Osnovni tečaj vadbe na drogu je namenjen začetnicam, ki bi se želele preizkusiti v drugačnem in zabavnem načinu vadbe.
- Osebam, ki so se z vadbo/plesom ob drogu sicer že seznanile, a bi želele znanje osvežiti.
Tehnike Osnovnega tečaja:
- Pravilna drža, hoja, gibanje ob drogu.
- Osnove in elementi ob drogu.
- Povezave osnovnih elementov.
- Seznanitev z vrtljivim drogom.
Prednosti Osnovnega tečaja:
- Telo pripravimo za večje obremenitve, ki sledijo v višji stopnji.
- Naučimo se prijeme, kontrolo in koordinacijo telesa, izboljšamo spomin.
- Znanje osnov omogoča varen in progresiven napredek.

NADALJEVALNI TEČAJ
Komu je tečaj namenjen?
- Posameznicam, ki so osvojile tehniko osnovnih elementov vadbe/plesa ob drogu.
- Posameznicam, ki želijo pridobiti moč, vzdržljivost, izboljšati spomin in motoriko telesa, obnoviti znanje se naučiti več povezav in elementov za vključitev v plesne koreografije ali zgolj samo za zabavo.
Tehnike Nadaljevalnega tečaja:
- Elementi ob in na drogu, ki zahtevajo več moči in vzdržljivosti.
- Progresivne povezave elementov na statičnem drogu,
- Progresivne povezave na vrtečem drogu.
Prednosti Nadaljevalnega tečaja:
- Da nadgradimo znanje z zmožnostjo izvedbe kompleksnejših elementov in povezav.
- Da telo pripravimo na večje obremenitve, ki sledijo na višji stopnji, pridobimo zaupanje v svoje sposobnosti, kontrolo telesa.
- Da pridobimo zahtevano moč, vzdržljivost, gibljivost, motoriko telesa, eleganco in spomin.
SREDNJA STOPNJA VADBE NA DROGU
Srednja stopnja vadbe na drogu se deli na začetni, nadaljevalni in napredni tečaj.

ZAČETNI TEČAJ
Komu je tečaj namenjen?
- Osebam ki so opravile program Začetna stopnja – Nadaljevalni tečaj.
- Osebam, katerim je bil iz strani inštruktorja predlagan pristop na podlagi ocenitve znanja.
Tehnike Srednje – Začetne stopnje:
- Učenje elementov na drogu pri katerih ste obrnjene na glavo.
- Izvedbe elementov višje na drogu.
- Lažji prehodi in povezave elementov na drogu.
Prednosti Srednje – Začetne stopnje:
- Pridobitev znanja in izkušenj za pristop v naslednjo stopnjo potrebno telesno moč, vzdržljivost in gibljivost.
- Pridobitev zavedanja telesa v prostoru, obrnjene na glavo.
- Pridobitev znanja tehnične izvedbe elementov, ki je ključna za nadaljnje varno in učinkovito napredovanje.

NADALJEVALNI TEČAJ
Komu je tečaj namenjen?
- Osebam, ki so opravile program Srednja stopnja – Začetni tečaj.
- Osebam, katerim je bil iz strani inštruktorja predlagan pristop na podlagi ocenitve znanja.
Tehnike Srednje – Nadaljevalne stopnje:
- Raznoliki prijemi in vstopi v povezave.
- Zahtevnejše povezave, prehodi med novimi in poznanimi elementi.
- Nove variacije elementov.
Prednosti Srednje – Nadaljevalne stopnje:
- Da lahko pristopite na napredni tečaj, imate zahtevano telesno moč, vzdržljivost in gibljivost.
- Da razvijete svoj slog in tehniko na drogu.
- Da prehodi in povezave elementov postanejo elegantni in lahkotni.

NAPREDNI TEČAJ
Komu je tečaj namenjen?
- Osebam, ki so opravile program Srednja stopnja – Nadaljevalni tečaj.
- Osebam, katerim je bil iz strani inštruktorja predlagan pristop na podlagi ocenitve znanja.
Tehnike Srednje – Napredne stopnje:
- Različne špage, figure na drogu in povezave med njimi.
- Raznolike dinamične kombinacije.
- Raznovrstni preprijemi na drogu.
Prednosti Srednje – Napredne stopnje:
- Da lahko pristopite na Napredno stopnjo tečaja.
- Da odkrijete nova obzora te vadbe/plesa.
- Da odkrijete neskončne možnosti, ki vam jih tovrstna vadba/ples ponuja.
NAPREDNA STOPNJA VADBE NA DROGU
Napredna stopnja vadbe na drogu se deli na napredna stopnja in samostojna ura “Open class”.

NAPREDNA STOPNJA
Komu je tečaj namenjen?
- Osebam, ki so opravile program Srednja stopnja – Napredni tečaj.
- Osebam, katerim je bil iz strani inštruktorja predlagan pristop na podlagi ocenitve znanja.
Tehnike Napredne stopnje:
- Napredni elemente in kombinacije.
- Nove variacije elementov.
- Nove povezave in triki.
Zakaj obiskati Napredni tečaj?
- Ker si sebi dokazala, da je vadba/ples ob drogu tvoja strast.

SAMOSTOJNA URA
Komu je namenjena?
- Osebam, ki želijo samostojni trening v družbi ali nimajo možnosti trenirati doma.
- Osebam, ki potrebujejo pomoč ter varovanje inštruktorja pri izvedbi zahtevnih elementov in povezav na drogu.
Kako poteka?
- Vodeno ogrevanje in ohlajanje ob koncu treninga.
- Udeleženke samostojno izvajajo svoj trening.
- Na uri je prisoten inštruktor za oporo, varovanje in vprašanja.
Prednosti Samostojne ure:
- Potrebuješ pomoč in varovanje pri izvedbi elementov in povezav na drogu.
- Doma nimaš droga ali zadosti prostora.
- Lažje treniraš v družbi.
*Pomoč in varovanje: Medtem, ko izvajalka izvaja element ali kombinacijo, inštruktor nudi pomoč in varovanje pri izvedbi za zagotovitev izvajalčeve varnosti.